BLUE MONDAY

¡¡¡¡¡¡¡Hola amig@s!!!!!! ¿¿¿¿Cómo lleváis estas congeladoras temperaturas???? A mi me gusta mucho el frío como ya os conté en anteriores post...¿Sabéis que día es hoy? Hoy es Blue Monday...Al parecer un equipo de investigadores analizaron cúal es el día más triste del año y determinaron que era este lunes. No se saben bien los motivos, pero parece que es una combinación de varios factores...Se deja atrás la navidad, hemos lapidado nuestra paga extra, hace mucho frío,etc...

He aprovechado esta fecha para contaros como podeis detectar si estais algo deprimidos y terminar con unos "tips" para vencer este "deprimente" día.

¿ESTOY DEPRIMIDO?

Con frecuencia escuchamos la expresión "estoy depre" en la gente que nos rodea. Parece que este término se usa "muy a la ligera".. (o quizá no después de leer el otro día la noticia de los millones de personas que consumen antidepresivos en nuestro país). Es normal que en muchos momentos de nuestra vida nos sintamos tristes. La tristeza cada uno la siente de una manera determinada (un nudo en la garganta; ganas de llorar...). Puede ser puntual y puede ser generada o no por algún suceso.

Cuando esa tristeza es frecuente e intensa durante un tiempo, debemos alertarnos de que es posible que afectivamente no estemos bien. Si, además de la tristeza notamos que ya no disfrutamos de las cosas en la misma medida que lo hacíamos antes y estamos desmotivados, la alerta se acentúa.

Simplemente estos dos síntomas serían suficientes para que buscásemos ayuda especializada.

Pero, aparte podemos fijarnos en otros síntomas que confirmaran el diagnóstico como:

-Cansancio.

-Sueño alterado.

-Alimentación alterada.

-Sentimientos de culpa.

-Ideas de muerte

Si alguno de vosotros os habéis "autodiagnosticado" de forma afirmativa, no dudéis en acudir a vuestro médico de AP.

TIPS PARA AFRONTAR EL "BLUE MONDAY"

-Programa con antelación una serie de actividades a realizar...no olvides incluir actividades que te sean placenteras.

-Duerme un rato de siesta.

-Nada más levantarte piensa en lo bueno que tienes en tu vida. Aparca lo negativo y los problemas...¡ya los solucionarás otro día!

-Come chocolate

-Piensa que tan sólo quedan horas para que acabe el día.

Y vosotros, ¿cómo estáis llevando este lunes "azuloscuro casi negro? ¿conocíais esta fecha?

¡Os deseo una colorida semana! Un saludo a todos