PEOR ES CRITICARSE UNO MISMO QUE EL QUE LO HAGAN LOS DEMAS: AUTOESTIMA (parte 2)

¡¡¡¡¡Hola a todos!!!!!

¿Cómo llevais el comienzo del calor? Seguro que muchos de vosotros ya habeis estrenado la piscina; yo tendré que esperar a junio.

La semana anterior os recomende un ejercicio para analizar que situaciones  "bajan" o " suben" vuestra autoestima. Lamentablemente la autoestima no es como la música del coche que uno puede subir o bajar a su antojo. Hay gente que va "sobrada" de autoestima (los narcisistas por ejemplo) y otros carecen de ella. Hoy os voy a explicar algunos signos de BAJA AUTOESTIMA:

-Anticipas que las cosas serán difíciles para nosotros o que no las lograremos.

-Cuando hay algun problema siempre sueles echar la culpa a los demás.

-Tienes miedo a las posibles críticas de los demás.

-No estas contento con nada de lo que haces, te sorprendes criticándote con frecuencia.

-Tienes un excesivo miedo a equivocarte.

-Tienes mucha dificultad para decir que no por lo que vayan a pensar los demás de ti.

-Tiendes a pensar de forma pesimista.

-Te irritas con facilidad por cualquier cosa que te dicen.

Y para terminar os mando una actividad que consiste en VENDERSE A UNO MISMO. Un consejo para hacer esto es pensar primero en las cualidades que uno tiene ( ej.ser solidario; solucionar problemas,etc) para posteriormente escribir un anuncio de la venta. A aquellos que me lo manden y consigan convencerme de su compra les regalaré un ¡Diploma de Autoestima!

Por hoy nada más amigos...¡Espero vuestras respuestas!

DESHOJANDO LA MARGARITA: ¿ME QUIERO O NO ME QUIERO? Parte 1

¡Hola amigos!¿ Cómo llevais esta llegada tan repentina del calor? ¿Estáis buscando ya planes veraniegos? Yo siiiii.... 

La entrada de hoy está dedicada a la AUTOESTIMA. Si, esa palabra tan empleada por nosotros, y de la que estamos "bajos" o " altos".  os voy a proponer hacer algunos ejercicios de reflexión (muy sencillos). Vamos con el primero....

Coged un folio en blanco. A continuación os pondré algunos sucesos que pueden dañar vuestra autoestima. Después de leer cada suceso arrancad un trozo de papel más o menos grande en función del "trozo" de autoestima que esa situación os quitaría. Ahí van:

-Discutir con tus amigos,pareja, familiares...

-Suspender un examen.

-Que alguien critique tu trabajo.

-Te dicen que vas mal vestido/a.

-Te ponen un mote.

-Coges peso o cambia el aspecto de tu cara.

-Estas enfermo

-Tu pareja te es infiel.

-Has tomado una decisión equivocada.

-Rumorean que eres una chica/o "fácil".

¿Os habéis quedado sin papel? Ja,ja,ja. Ahora vamos a hacer lo contrario. Os voy a poner distintas situaciones y después de leer cada una de ellas juntarás un trozo más o menos grande de ese papel del "trozo" de autoestima que habeis podido ganar. Estos son:

-Ganar un premio.

-Alguien te pide ayuda para resolver un problema personal.

-Practicas alguna actividad que te gusta.

-Te compras ropa nueva.

-Te nombran jefe,director,etc.

-Te dicen que te quieren.

-Apruebas un examen.

-Haces amigos

-Consigues tener una relación con la persona que te gusta.

Ahora reflexionad: ¿Qué situaciones han dañado más vuestra autoestima? ¿ Conseguisteis recuperarla después?

Espero que este ejercicio os haya ayudado para que en próximos post sigamos profundizando en nuestra autoestima.

¡Hasta la semana próxima!    

FLUIMOS..........

Hola a todos!!!! Se que he estado ausente durante unas semanas....Me atacó un virus informático que destruyó toda la información de mi ordenador, esa ha sido la causa que me ha impedido poder escribir mis entradas. Acaba de comenzar el mes de mayo: el mes de las flores, de las primeras terrazas, la antesala de las vacaciones de verano, de las ferias....Hace unas semanas estuve haciendo un curso y el tiempo se me pasó "volando". Empecé a discurrir por qué nos ocurre que podemos estar horas tomando café con una persona , o que estemos inmersos en alguna actividad durante horas sin que lleguemos a aburrirnos.

Y es que con algunas actividades y/o personas FLUIMOS, nos motivamos, sabemos que todo está bien y a veces hasta nos divertimos. Solemos calificar estas situaciones como EXPERIENCIAS POSITIVAS. Seguro que muchos de vosotros sabeis de lo qué os hablo...Cuando estamos metidos en una actividad así se nos puede pasar hasta la hora de comer o dormir. Está nuestro YO desplegado al máximo, con todos los sentidos en funcionamiento...todo está conectado en nosotros. Habrá mucha días que os encontreis mejor en el trabajo que durante el fin de semana en casa. Es probable que el tener más tiempo libre nos bloquee a la hora de elegir las actividades y que al final nos sentemos en el sofa con el mando de la televisión y que al final el sábado se convierte en un día aburrido, anodino.

¿Cuándo fluimos más? Está demostrado que se requiere un equilibrio entre nuestra habilidad y la dificultad de la tarea. Si la tarea es excesivamente díficil y yo no dispongo de habilidades adecuadas, se convertirá en algo estresante para afrontar. Esto explica por qué mucha gente se encuentra "quemada" (burnout) en sus trabajos. Disponer de poco tiempo, demandas excesivas, tareas difíciles,etc pueden predisponer a que la persona se encuentre insatisfecha en su entorno laboral.

Para evitar esto, es fundamental que os pongais metas realistas y que podáis alcanzar..Si una meta tiene una excesiva dificultad dividirla en "submetas", sólo así lograreis el fluir...La capacidad de poner la atención en la actividad es también algo primordial...¿cuántas veces os habéis pasado soñando despiertos?  Cuando estemos haciendo algo tenemos que poner la Atención plena y consciente en esa actividad ( sea de trabajo o de ocio). Tratad de aprender a fluir con todas vuestras actividades. Pienso que hacemos muchas actividades a la vez y que eso nos está impidiendo conectar con lo que hacemos. 

¿Vosotros fluis o no ? A mi me falta mucho por aprender en este sentido.

Un saludo!! HASTA LA PROXIMA SEMANA!!!!

                        

      «No sólo tienes que soportar lo que es necesario, sino que lo has de amar"