ME ABURRO....

¡¡Hola a todos!! Ya casi está terminado este mes de febrero...cuando queramos darnos cuenta estamos ya en primavera jejjeje...Durante los meses de invierno solemos pasar más tiempo dentro de casa que fuera y mucha gente encuentra difícil buscar actividades para hacer...es cuando surge esa frase de: "me aburro....". En otras personas el concepto de aburrimiento cambia y a pesar de tener 101 actividades por realizar sienten monotonía, en busca siempre de actividades nuevas que les generen ilusión....Y vosotros ¿os aburrís con facilidad? A mi me ocurre lo contrario...Necesitaría que el día tuviese más horas para poder hacer todo lo que quiero...Pero, por otro lado, hay momentos en que me visita el aburrimiento porque no me gusta la rutina nada y busco estímulos nuevos.

¿Aburrirse es bueno o es malo?  Depende.... Si estoy aburrido y eso me sirve para "romper" la rutina y fomentar mi creatividad entonces será una emoción bienvenida..Pero, si el aburrimiento nos deja bloqueados, mirando al techo y seguimos sin saber qué hacer cuando llevamos ya cierto tiempo, entonces si será algo negativo para nosotros.. Así que la clave siempre será transformar el aburrimiento en creatividad, en HACER.... Esto no es tan fácil porque cuando estamos aburridos a nuestro cerebro le cuesta más generar ideas..Habrá que hacerse con una serie de estrategias que nos ayuden a vencerlo.

Podemos hacer un "Braimstorning"(lluvia de ideas) cogiendo lápiz y papel anotando todas las posibles ideas que se nos ocurran. Pero por si no os viene la inspiración, aquí os dejo algunas ideas:

-Dormir.

-Practicar un hobby.

-Hacer ejercicio físico

-Visitar,telefonear o escribir a alguien.

-Terminar una tarea pendiente.

-Soñar despierto.

-Actividades sexuales.

-Salir a comer fuera.

-Comprar cosas para la casa.

-Leer.

-Ir de compras.

-Viajar.

-Cuidar el jardín o exterior de la casa.

-Actividades sociales (  fiestas,estar con amigos,etc)

-Ver algún espectáculo ( cine, conciertos,etc)

- Actividades recreativas ( deportes,juegos, excursiones...)

-Limpiar el coche.

-Escuchar música.

-Cuidar a mascota.

-Meditar.

-Asistir a actividades deportivas, políticas; manualidades,etc

-Internet

Tampoco pasa nada si aprendéis a tolerar más el aburrimiento. A veces, más que éste en si es lo que nos decimos acerca del mismo (" es un rollo esto de estar aburrido") lo que nos produce el malestar.

Seguro que a vosotros ahora mismo se os están ocurriendo muchas más actividades...¡Contadme cuáles!

Lo que seguro siempre será favorable será el salir de nuestra zona de comodidad y explorar nuevos territorios....

Bueno amigos, ¡hasta la semana que viene! Un saludo

EL AMOR EN LOS TIEMPOS DEL EBOLA: FELIZ SAN VALENTIN

¡Hola a todos! ¿Cómo estáis? Hoy es el día de San Valentín...¿Lo celebráis? Yo soy muy "romanticona" asi que acepto encantada cartas de amor, bombones y alguna que otra flor....Como no podía ser de otra manera, mi post de hoy va dirigido al AMOR. Esa fuerza que irrumpe alguna vez en nuestra vida de una forma u otra ( en la mía siempre fueron las "mariposas") y que nos lleva a dar lo mejor y lo peor de nosotros mismos. La historia siempre comienza cuando conocemos a alguien y esa persona nos activa nuestra mente y nuestro cuerpo ( no me voy a detener hoy en la de multitud de cambios que se originan) Esa fase que llamamos de "enamoramiento" es muy placentera ( para que nos hagamos una idea, se activan los circuitos cerebrales relacionados con el consumo de drogas..), quedamos "enganchados" a la imagen, olor ,voz de esa persona...No podemos dejar de pensar en el, buscamos una proximidad y contactos frecuentes....Si ese amor es correspondido ( ¡que suerte!) entonces comenzamos una relación de pareja. Cuando pasamos más tiempo con nuestra pareja vamos formando un vínculo,unas expectativas, un compromiso...Comenzamos a ver los puntos comunes entre ambos, las diferencias...Y en todo este camino corto o largo es cuando ya empezamos a pensar eso de que "CON EL AMOR NO ES SUFICIENTE".

¿Qué se necesita para mantener una relación?. ¿Por qué hay tantas rupturas de parejas? Esta entrada pretende ser una reflexión, una mirada hacia la comunicación del amor: el de las parejas.

- "Mi pareja tiene que adivinar lo que yo quiero". Este error es muy frecuente. No somos adivinos. Si queremos ir al cine hay que decirlo..Si queremos cambiar de lugar de vacaciones también.

- "Promesas incumplidas". Nuestra pareja nos prometió que tendríamos tres hijos; que nunca dejaría su profesión,etc..Pero pasa el tiempo y llega un dia que lo prometido no se cumple..Y ese día aunque no queramos dejamos de ver (aunque sea un poquito) ese futuro esperado con nuestra pareja.

-"Reglas". Cada pareja es un mundo y cada una establece sus reglas. Estas reglas suelen ser rígidas e inviolables para ambos. Pero ¡cuidado! porque cada cambio que haya en una relación ( ej. cambio de ciudad, nacimiento de un hijo..) requerirá que esas reglas se revisen y quizás que se trasnformen.

-Expectativas realistas. ¿Qué esperamos del otro? Que hoy en San Valentín aparezca con un viaje a Venecia para dos; que nos regale ropa todas las semanas; que nunca se enfade...¿Es real lo que esperamos? ¿ O son exigencias nuestras? Cuando le conocimos ¿nos prometió que cambiaria esas cosas que no nos gustaban de él sólo por satisfacernos?

-Uso de indirectas e ironías. Estos son dos errores frecuentes en la comunicación. Los problemas se dicen de forma directa, sin disfrazarse ni llevarlos por caminos más complicados..

-Parejas "sordas" o "ciegas". No quieren ver algún aspecto de su relación erróneo, actúan como si no existiese ese problema...o se niegan a hablar de él.

-"Preguntar por todo". Entras por la puerta y ya te han preguntado en un minuto dónde has estado, con quién, por qué no llamaste antes;etc...Un error también frecuente donde un miembro de la pareja hace continuamente de policía. Lógicamente el otro miembro se pondrá a la defensiva.

-Otros campos de conflicto.Pueden ser varios y circundantes a la pareja. Tener problemas económicos, de salud, conflictos con la familia política...amenazan una relación si uno no sabe afrontarlos.

-Diferencias cerebrales entre hombres y mujeres. Somos distintos. Las mujeres por lo general somos más sensibles a las emociones, a lo verbal. Los hombres son más prácticos y más visuoespaciales. Las diferencias tienen que disfrutarse y negociarse para que una relación funcione.

Bueno amigos..hasta aquí mi post de hoy...Os dejo para que podáis seguir disfrutando de este día tengáis pareja o no...PORQUE EL AMOR TIENE MIL FORMAS.

Un saludo y ¡hasta la próxima semana!

50 sombras..."a la española"

¡Hola a tod@s! ¿ Ha nevado mucho allí donde vivis? Yo este año no he visto la nieve ni creo que llegue a verla...He podido estos días disfrutar de unas fantásticas fotos de mi ciudad de origen, de Ávila, con más nieve que de costumbre....

Supongo que estos días estáis viendo mucho la publicidad del próximo estreno de la película "50 sombras de Grey". Este libro es de contenido erótico...hay escasas escenas que no estén relacionadas con la sexualidad. Se presenta a un personaje masculino con "decisión" en este terreno, que sabe dónde y cómo tocar ( según intuimos por lo que dice la protagonista femenina), con prácticas poco usuales... y todo esto acompañándose de un contexto romántico y protector.

Es inevitable mirar hacia la propia sexualidad cuando uno esta inmerso en esta lectura. Por eso hoy quiero aprovechar este film para adentrarme en un terreno que muchas veces aún en nuestros días genera vergüenza,duda, culpa......Lo cierto es que los problemas sexuales no son algo que veamos con frecuencia en los equipos de salud mental, pero a veces se "cuela" alguien con alguno de estos problemas:

-Falta de deseo tanto en el hombre como en la mujer.

-Falta de excitación sexual también los dos.

-Impotencia masculina.

-Anorgasmia.

Como hoy me he propuesto "subir" la temperatura virtual ( ya que la externa es inmodificable) os voy a dar a continuación unos TIPS para mejorar la calidad de vuestras relaciones sexuales ( sean con uno mismo; con/sin pareja estable):

1. Imaginar. En este caso la imaginación es poder. Imaginemos todo lo que queramos sin límite, sin censuras....Imaginar es gratis....

2.Dejarse llevar. Centrar la atención en el presente y en las sensaciones corporales. No pensar en si mañana tenemos que ir al médico; si tenemos que levantarnos a las 6,etc....

3. Tocarse. Disfrutar del cuerpo. No hay que eliminar ninguna zona:¡¡¡todas cuentan!!!!

4. Usar todos los sentidos: usar un perfume determinado; poner un aceite especial; comer algo afrodisiaco...No dejemos solos a la vista y al tacto...

5. Seguir el ritmo de la pareja. Guiarnos por su respiración. Si ésta es rápida nos indica que podemos pasar a otra fase..pero si es lenta no hay que adelantarse y hay que respetar los tiempos del compañero.

6. Probar experiencias nuevas. Salir de la rutina. Cambiar por ejemplo el lugar donde se mantienen las relaciones,etc.( El libro anterior también da muchas ideas jeje ).

7.La meta no es conseguir un orgasmo, sino disfrutar de uno mismo y del compañero

Eso si..nada de esto funcionará si además no se cuidan otras áreas importantes como es la comunicación y el compartir otras actividades.

Ya me diréis si veis la película qué os parece.....Me despido de vosotros hasta la semana próxima.

¡¡¡Un saludo!!!