¿SOY NARCISISTA O TENGO MUY ALTA AUTOESTIMA?

"Menudo narcisista que es...". Esta frase es a menudo escuchada cuando topamos con personas que creemos vanidosas y egoístas. Pero ¿ qué es realmente el narcisismo? ¿cuáles son las causas? ¿de qué se nutre? ¿sabemos diferenciar un narcisista de una persona con alta autoestima?. Este post tratará de dar respuesta a estas preguntas...

Cuando una persona está exclusivamente centrada en si misma y se autoadmira de forma frecuente podemos pensar que es un narcisista.  La persona en cuestión suele repetir mucho el "yo soy el más...guapo,interesante,inteligente,etc.." Los narcisistas exageran sus logros y capacidades, minimizando o anulando cualquier defecto. Se creen especiales y por eso piensan que merecen un trato especial de los demás. Suelen tener poca empatía y a veces manipulan a los demás, con un estilo arrogante. Los éxitos se los atribuyen a ellos y los errores a los demás. Les suele gustar tener el poder y el control de las cosas. Para que podamos decir que una persona es NARCISISTA tiene que poner de manifiesto esta forma de ser en TODOS LOS CONTEXTOS, ya que muchos de nosotros en determinadas situaciones podemos actuar así. Por mucho que le repitamos a una persona narcisista que tiene un problema de narcisismo, ellos NUNCA serán conscientes de este problema.

La CAUSA fundamental del narcisismo es justo lo contrario: la percepción de que uno vale poco. Las personas narcisistas tienen muy poca autoestima. Al parecer "algo" ante los demás, piensan que otros se pueden olvidar que no están seguros de su valía personal. En su infancia suelen recibir bastantes ataques por parte de uno de los progenitores a la valía personal. 

Tener una AUTOESTIMA ELEVADA sin ser narcisista es una característica sana. ¿Cómo lo diferenciamos? Las personas con autoestima elevada son empáticas, humildes y tienen buenas relaciones con los demás.        

Una persona narcisista, no puede amar, no puede valorar ni reconocer al otro. Está demasiado ocupado y preocupado por su imagen. Esta imagen es su único amor real y su única pasión en la vida. 

ME SUMO AL ROSA...POR ELLAS

Hoy es el Dia Contra el Cancer de Mama. Quería escribir una entrada dedicada a todas esas mujeres a las que en algún momento de su vida se les diagnóstico, las que están en plena lucha ( con tratamientos,etc) y a las que el Cáncer les ha recidivado, y a las que no....¿Qué tienen en común estas mujeres? La lucha,la guerra contra algo que no saben como terminará. En el momento en que te diagnóstican un Cancer de Mama, el mundo "se te echa encima". Algo desconocido te sobrevuela y es evidente que entras en un estado de "shock" o negación. El desconocimiento es total y el miedo asusta. Escuchar la palabra Cancer ya lo asociamos a muerte, enfermedad, pruebas,etc...Vemos el miedo también en la cara de nuestros más allegados y eso asusta más. Los profesionales sanitarios son los que van acompañando a estas mujeres en esos pasillos del silencio y la incertidumbre. Estas mujeres necesitan en esos momentos APOYO, que se las escuche y también ESPERANZA. Saben que a lo que se enfrentan no es algo de dos ni tres días, sino un camino LARGO y lleno de obstáculos..Las vallas están ahí y ahora hay que buscar que necesitamos para saltarlas. ¿ Tener más confianza en mi misma? ¿ Apoyarme más en los que me rodean? ¿ Expresar más mis emociones? ¿Ser más optimista? ¿ No pensar tanto en el futuro? Cada una se vale de lo que puede y coge aquello que su estado emocional también le permite. Porque si algo aflora cuando alguién es diagnosticado de Cancer o está en medio de la lucha son las EMOCIONES. Estamos tristes porque hemos perdido salud, trabajo, parte de las relaciones, expectativas de futuro,etc..Sentimos miedo, ansiedad, por esa incertidumbre de no saber que nos deparará el destino, de si nos llegará la muerte, si mis seres queridos me abandonarán por mis cambios en el aspecto físico, no saber si podremos afrontar tantos acontecimientos adversos...Cada mujer se sentirá de una manera. Tenemos que aceptar esos sentimientos porque son algo normal. Yo si tuviese que poner un lazo en este día lo pondría BLANCO. Para que cada mujer fuese eligiendo el color que mejor le viene. A lo mejor para una es el rosa, pero para otra no lo es...Busquemos lo bueno dentro de lo malo y visualizemos que podemos contra aquello que nos hace daño. Porque el PODER DE LA GUERRERA SE LO DA ELLA MISMA. NOSOTROS NOS SUMAMOS SI..PERO ELLAS SON LAS QUE TAMBIÉN  TIENEN QUE PONER ESE SÍMBOLO MAS.

GRACIAS                            

DEJAR TODO PARA DESPUÉS....

Los lunes, el mes de Enero y el de Septiembre suelen ser fechas en que nos proponemos alcanzar una serie de metas o hacer tareas que tenemos pendientes. Hay personas que tienden a postergar las cosas una vez ya han planificado lo que quieren hacer. En mi lenguaje los llamo POSTERGADORES. A todos nos suena la situación en que uno tiene que ponerse a estudiar y termina viendo una serie que le gusta. El aplazar las cosas no quiere decir que seamos perezosos. Pero ¿cuál es la causa de que aplazemos las cosas? Es evidente que porque nos generan sufrimiento, esfuerzo o estrés. El ser humano prefiere estar haciendo cosas agradables..no somos masoquistas..¿o si? Muchas veces ponemos a esta postergación la palabra de FALTA DE VOLUNTAD. Si no te has puesto a dieta, a estudiar, etc es porque tienes POCA VOLUNTAD. Y aceptamos que como no tenemos "eso", será algo que no tenga remedio hasta que aparezca en nuestra vida. Cada uno que indague en que dedica el tiempo que no usa para hacer las tareas. ¿Vemos la televisión demasiadas horas, estamos enganchados a Internet, leemos demasiados libros al día?  A veces postergamos por condicionantes internos. Las personas perfeccionistas, con miedo al fracaso suelen a veces evitar hacer cosas pero porque prefieren no hacerlas, a hacerlas mal. La impaciencia, la incapacidad de establecer prioridades también pueden ser otras causas. Otra gente se pone a prueba asi mismo y espera al último momento..¿os acordais cuando teniais algún examen y estudiabais la noche antes?

Existen TRES TIPOS PERSONAS POSTERGADORAS. Vamos a analizar cada una de ellas. Trata de identificar cual se corresponde más contigo.

ARRIESGADO. Suelen ser personas activas, que como he dicho anteriormente, se ponen a prueba así mismos para ver si son capaces de hacerlo en el último momento. Serían personas que tienden a marcarse retos de forma frecuente. Suelen también pensar que si actúan bajo presión de tiempo lo harán mejor (cuando es lo contrario)  El pensamiento más frecuente es: "me dará tiempo a terminarlo".

EVITATIVO.  Son como la avestruz que esconde la cabeza. Gente con poca autoestima y que se dice a si mismo: ¿para qué hacerlo?..no lo conseguiré.." Aqui también se incluyen los que postergan por miedo al fracaso y/o perfeccionismo. 

EL QUE SIEMPRE ESPERA. Tarda mucho o pospone porque duda y no tiene las cosas claras. Su pensamiento más frecuente es:"No se..". Suele dejar que otros decidan por él.

Y tú, ¿te identificas con alguno de ellos? EN OTRO POST daremos tips para ir venciendo este problema.

GRACIAS                   

                                                     

                                              

PREFERIR MEJOR QUE NECESITAR

El agua sabemos que es necesario. Alimentarse también es necesario. La libertad también ¿Tener una pareja,hijos, conseguir alcanzar un determinado puesto de trabajo, que los demás estén de acuerdo con nuestras opiniones,etc es NECESARIO? La respuesta es NO.

¿Cómo diferenciamos lo que es necesario de lo que no lo es? Con el concepto de INDISPENSABILIDAD. La mayoría de las cosas que nos rodean no son indispensables. Cuando tenemos una verdadera necesidad, el cuerpo es el que nos envía el mensaje (ej.tengo sed porque estoy deshidratado) pero cuando la necesidad no es verdadera, son nuestras emociones negativas las que nos avisan ( ej. sentirse frustrado por no alcanzar una meta) La mayoría de nosotros PREFERIMOS tener a alguien que nos quiera a nuestro lado, ganar más sueldo, que los demás no nos lleven la contraria..pero si esto no es así, aunque sea algo terrorífico para nosotros, seguimos hacia ADELANTE.

Es mejor PREFERIR,DESEAR que necesitar.

Unas personas tienen más "necesidades" que otras. Hay gente que se pasa la vida acumulando objetos, éxitos,etc sin fin. Otras se conforman con menos. La sociedad actual es además una creadora de necesidades. Parece que tenemos que conseguir todo porque sino no seremos felices. Y aquí esta la trampa. Debemos decirnos a nosotros mismos: "Me gustaría que Pedro no me hablase mal" en vez de "Necesito que Pedro no me hable mal". ¿De verdad lo necesitas? ¡¡¡No!!! Sería lo deseable, pero no interferirá en tu desarrollo potencial humano. 

Cada uno necesita un determinado nivel de bienestar, y en función de esto, delimitaremos más o menos necesidades. 

Convendria que revisaseis el documento de la "TEORÍA DE LAS NECESIDADES HUMANAS" de Maslow. En la siguiente imagen os muestro un resumen de las necesidades que este autor consideraba BÁSICAS. 

                                                

Lo necesario enlaza con lo ESENCIAL. Lo básico y fundamental. 

                                             

GRACIAS 

MINDFULNESS: "AQUI Y AHORA"

¡¡Hola a todos!!! Todos nosotros hemos dicho alguna vez la famosa frase de "Carpe Diem". Este dogma que quiere decir "aprovecha el momento", nos hace tener en cuenta lo efímero de la vida, el transcurrir del tiempo.  Seguro que conocéis personas que viven bajo esta filosofia, que disfrutan mucho de las experiencias, aunque sean rutinas diarias. Esto que parece fácil, para algunas personas resulta bastante complicado. ¿Por qué? Porque algunas veces nuestra mente no puede concentrarse en eso que estamos haciendo, invadiéndonos pensamientos de forma continua que no podemos controlar. Por ejemplo, estamos viendo una película y a la vez estamos pensando lo que tenemos que hacer al día siguiente. ¿No os ha ocurrido nunca?

El MINDFULNESS es enfocarse en el "AQUI Y AHORA". Centrar la atención en una sola cosa en cada momento.Experimentar las cosas y encender nuestro MODO SENSITIVO, NUESTRO ESTAR...

Los beneficios de esta práctica son innumerables. Muchas empresas ya utilizan técnicas de Mindfulness con sus trabajadores con éxito. Se ha demostrado que la gente con "MENTE PLENA", evita preocuparse continuamente por el futuro, por el pasado o por sus emociones negativas. Son personas con mas bienestar emocional. Es indiscutible la relación tan estrecha entre esta habilidad y la motivación. A veces nos desmotivamos porque no estamos en eso...

¿CÓMO CONSEGUIR MINDFULNESS?: Es evidente que en un post no aprenderemos a hacerlo. El aprendizaje requiere tiempo, práctica y paciencia. Se trata de observar nuestras experiencias de una forma directa y sensitiva y no analítica. OBSERVAR solo, ya sean pensamientos, emociones o sensaciones. No llevemos a cabo juicios de valor (ej. no debería estar triste; no debería pensar así..)

PRACTIQUEMOS ahora con un ejemplo. Cerrad los ojos y centraros sólo en vuestro ritmo respiratorio. Dejad que fluyan vuestros pensamientos por la mente sean positivos o negativos. Dejad que lleguen y que se vayan sin más..sin pensar nada sobre ellos...Intentad hacerlo durante 5 minutos....

                                       

¡HASTA LA PROXIMA ENTRADA!